İçerik
Her gün ebegümeci çayı almak kilo vermeyi kolaylaştırmanın harika bir yoludur çünkü bu bitki antosiyaninler, fenolik bileşikler ve flavonoidler içerir:
- Yağ metabolizmasına dahil olan genleri düzenleyerek yağın yok edilmesini kolaylaştırır;
- Yağ hücrelerinin boyutunu azaltarak adiposit hipertrofisini hafifletin.
Ancak bu bitkinin iştah üzerinde bir etkisi yok gibi görünüyor. Bu nedenle, iştahı fazla olan ve kilo verme sürecini engelleyen kişilerde, hibiskus kullanımını iştahınızı azaltmaya yardımcı olan başka bir bitki ile tamamlamalısınız.Caralluma Fimbriata veya Çemen otu, örneğin.
Hibiskus çiçeğini kullanmanın ve en iyi sonuçları sağlamanın en doğru yolu, daha doğru bir doz sağlamak için kapsülleri almaktır, ancak bitkiden de çay türlerini kullanarak hazırlayabilirsiniz.Ebegümeci sabdariffa, sağlıklı gıda mağazaları, eczaneler ve eczanelerde bulunabilir.
Saf çayın yanı sıra, gıdalardaki meyve sularına ve vitaminlere de hibiskus eklenebilir. Kilo vermek için hibiskus çayı diyetinin nasıl yapıldığını öğrenin.
Hibiskus, yeşil çayın aksine daha hoş bir tada sahiptir ve kalp hastalığını ve erken yaşlanmayı önleyen antioksidanlar açısından zengindir ve yeşil çay içmeyi sevmeyenler için harika bir seçenek olabilir.
Ebegümeci çayı nasıl yapılır
Hibiskus çayı yapmak ve çiçeğin özelliklerini korumak için suyun kaynatılması ve kaynamaya başladığında ateşin söndürülmesi gerekir. Daha sonra ebegümeci çiçeklerini ekleyin, kabı kapatın ve süzüp içmeden önce 10 dakika bekletin.
Ebegümeci ve suyun doğru oranı:
- 2 yemek kaşığı kuru ebegümeci veya 2 çay poşeti ebegümeci;
- Kaynama başlangıcında 1 litre su
Bu çayı günde 3-4 bardak, ana öğünlerinizden yarım saat önce içmelisiniz. Dengeli bir diyet ve fiziksel egzersizle birleştirildiğinde beklenen etkiyi ve daha iyi kilo verme sonuçlarını elde etmek için çay şeker eklenmeden içilmelidir.
Daha hızlı kilo vermek ve vermek için bir diyet örneğine bakın.
Hibiscus meyve sularında nasıl kullanılır
Sıcak çay ve buzlu çayın yanı sıra, meyve veya sebze sularına da hibiskus eklenebilir. Meyve sularını hazırlamak için suyu buzlu ebegümeci çayı ile değiştirin, karıştırıcıda meyve veya sebzelerle birlikte çırpın. Meyve için iyi fikirler tutku meyvesi, ananas veya çilektir. En iyi 5 ebegümeci benzeri tarifleri nasıl hazırlayacağınızı görün.
Ebegümeci çayı ne zaman içilmemeli
Hibiscus çayı, gebelik vakalarında, PMS sırasında kadınlar için kontrendikedir, çünkü semptomlarını şiddetlendirebilir ve ayrıca düşük tansiyonu olan kişiler için endike değildir. Ek olarak, hibiskus çayı hormonal değişikliklere neden olabilir ve doğurganlığı bozabilir, bu nedenle gebe kalmaya çalışan kadınlar için kontrendikedir.
Aşırı hibiskus çayı ayrıca vücudun sarhoş olmasına, basınçta değişikliklere ve kas zayıflığına neden olabilir, bu nedenle günlük maksimum doz günde 2 ila 3 gram veya yaklaşık 6 fincan çay olmalıdır.
Nasıl hızlı kilo verilir
Hibiskus, kilo verme sürecini hızlandırmak için iyi bir stratejidir, ancak ek olarak, besinler açısından zengin yiyeceklere de bahis yapmalı ve şeker ve yağ içeren her şeyden mümkün olduğunca kaçınmalısınız. Yürümeye başlamak da çok önemlidir, bu nedenle herhangi bir fiziksel aktivite yapmayan herkes, haftada en az 3 kez yapacak bir tür fiziksel egzersiz aramalıdır.
Ancak sorununuz her zaman yemek yemek ve her zaman aç olmaksa, açlığı nasıl yeneceğinizi ve diyetinize nasıl sadık kalacağınızı öğrenmek için bu videoya bir göz atın:
Kilo vermek için ebegümeci ile 4 tarif
Çayın yanı sıra ebegümeci başka şekillerde de kullanılabilir.Kilo verme sürecinde ebegümeci kullanmak için 4 kolay ve pratik tarife göz atın:
1. Hibiscus ile karpuz buzlu şeker
Her buzlu şekerin yalnızca 37 kalorisi vardır ve örneğin ana öğünlerde tatlı olarak kullanılabilir.
Malzemeler
- Tohumlu 2 büyük dilim karpuz
- 1 su bardağı zencefilli ebegümeci çayı
- 1 yemek kaşığı nane yaprağı.
Hazırlık modu
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve buzlu şeker kalıplarını doldurun. Alternatif olarak, kivi ve çilek gibi meyve parçalarını doldurmadan önce kalıpların içine koyabilirsiniz, çünkü bu buzlu şekerlere daha fazla besin getirecek ve daha da güzel görünmesini sağlayacaktır.
2. Sağlıklı ebegümeci soda
Bu sodanın her 240 ml'lik bardağında sadece 14 kalori vardır ve öğlen veya akşam yemeğinde içmek iyi bir ipucu.
Malzemeler
- 1 bardak ebegümeci çayı;
- Maden suyu.
Hazırlık modu
3 yemek kaşığı kuru ebegümeci ve 500 ml su kullanarak çay yapın. Suyu kaynatın, ocağı kapatın ve tavayı 5 dakika kaplayarak ebegümeci ekleyin. Çayı buzdolabına koyun ve içtiğinizde fincanın ⅓'ünü çayla doldurun ve kalanını soda ile tamamlayın.
3. Hafif yaz suyu
Her 200 ml'lik bardak meyve suyu sadece 105 kaloriye sahiptir ve bir miktar kraker veya Maria bisküvisi ile birlikte öğleden sonra atıştırmalık olarak alınabilir.
Malzemeler
- 500 ml soğuk ebegümeci çayı;
- 500 ml şekersiz kırmızı üzüm suyu;
- 2 limon;
- 3 dal nane.
Hazırlık modu
500 ml suya 5 yemek kaşığı bitkiden ebegümeci çayı yapın. Üzüm suyunu bir kavanoza, limon suyunu, ebegümeci çayını, nane dallarını ve ikinci limonu dilimler halinde koyun. Buzdolabında soğumaya bırakın ve servis yaparken daha fazla buz ekleyin.
4. Hibiskus jelatini
100 ml ebegümeci jelatini içeren bir kase 32 kaloriye sahiptir ve örneğin akşam yemeğinde tatlı olarak tüketilebilir.
Malzemeler:
- Hibiscus çayı;
- Tatlandırılmamış jelatin;
- 3 yemek kaşığı şeker veya stevia tatlandırıcısı.
Hazırlık modu
Jelatini su yerine hibiskus çayı kullanarak etiketteki talimatlara göre çözün. Şeker veya tatlandırıcı ile tatlandırın ve jelatinleşene kadar buzdolabına alın.