İçerik
Gözlerdeki ağrı ve yorgunlukla mücadele etmek için iyi bir strateji, kapalı gözlere masaj yapmak ve ayrıca bazı basit egzersizler yapmaktır çünkü bunlar göz kaslarını gerer, üzerlerindeki gerilimi azaltır ve bu rahatsızlığı giderir.
Bu adımlar, görme sorunu yaşayan tüm kişiler ve hatta görme sağlığı iyi olan, ancak zaman zaman yorgunluk hisseden ve zaman zaman göz ağrısı çeken kişiler için uygundur. Ayrıca günlük olarak gözlerinizi korumanız, Gözlerinizi Korumak için Temel Bakımda almanız gereken bazı önlemleri görmeniz önemlidir. Göz çevresi ve göz çevresindeki kan dolaşımını iyileştirir ve ayrıca gözleri söndürmek için de faydalıdır. Bulanık görmeyi iyileştiren 4 basit egzersize bakın.
Masaj nasıl yapılır
Masajı yorgun gözlerle mücadele etmek için makyajsız ve temiz ellerle yapmalısınız. Başlangıçta, kaşları işaret parmakları ve baş parmakları ile tutmaya çalışmalı, yukarı ve aşağı hareket ettirmeli, bu bölgedeki tüm cildi ve alnı hareket ettirerek bu bölgedeki tüm gerginliği gidermelidir.
Daha sonra gözlerinizi kapatmalı ve ellerinizi göz çevresinde desteklemeli ve aşırı baskı uygulamadan hafifçe dairesel hareketler yapmalısınız çünkü bu, gözlerinizi bulanıklaştırabilir. Bu küçük masajı 2 ila 3 dakika yapabilirsiniz ve muhtemelen ağrı ve yorgun gözlerde rahatlama olacaktır. Ardından, aşağıda belirtilen 3 egzersizi yapmalısınız.
Egzersizler nasıl yapılır
Egzersizlere hazırlanmak için rahat bir şekilde oturmanız ve dümdüz ileriye bakmanız gerekir. Tüm egzersizler kontakt lens veya gözlük olmadan baş öne bakacak şekilde yapılmalıdır.
1. Başınızı çevirmeden yapabildiğiniz kadar sola bakın ve 5 kez yanıp sönerken 20 saniye bu pozisyonda kalın. Sonra sağa bakarak aynı egzersizi yapın.
2. Resimde gösterildiği gibi gözlerinizle dairesel bir hareket yaparak yukarıya ve sonra yanlara bakın.
3. 15 saniye boyunca burun ucuna bakın ve ardından çok uzak bir noktaya bakın. Bunu en az 5 kez tekrarlayın.
Bilimsel olarak presbiyopi olarak adlandırılan yorgun gözler, kornea ve mercekteki hareketlilik ve esneklik eksikliğinin sonucudur. Bu yapılar, kişi farklı yönlere baktığı ve nesneleri yakından ve uzaktan gördüğü için şekil değiştirir ve sürekli gerilir, ancak kişi günün saatlerini okuyarak, televizyon izleyerek, bilgisayar başında veya Sosyal ağlarınızı ziyaret etmek için cep telefonu, bu yapılar hareket etmekten daha uzun süre statik kalır ve zamanla esnekliğini kaybeder.
Göz yorgunluğuyla savaşmak ve görüşü iyileştirmek için ipuçları
Bilgisayarınızda çalışırken veya cep telefonunuzu kullanırken göz ağrısı ve yorgun gözlerden kaçınmak için şunları yapmanız önerilir:
- Sarımsı aydınlatmayı tercih edin çünkü bunlar daha çok güneş ışığı gibidir ve göze zarar vermez. Bu özen özellikle televizyon seyretmek, bilgisayar ve cep telefonu kullanmak için endikedir ve karanlık bir ortamda bu ekranların karşısına çıkmamak da önemlidir.
- Her saat uzak bir noktaya bakın, nokta olabildiğince uzakta olmalı ve bu egzersizi günde birkaç kez veya en azından saatte bir yapmayı bırakmalısınız, böylece görüşünüzü yakından dinlendirin ve görme yetinizi eğitin. uzaklaştırın ve göz merceğini kasılır ve gevşetin. Molalar kısa olabilir ve uzak bir noktadan pencereden dışarı bakabilir, su veya kahve içmek için kalkıp hatta tuvalete bile gidebilirsiniz.
- Daha sık göz kırpın çünkü bilgisayarın önündeyken, doğal olarak daha az göz kırpma eğilimi vardır, bu da görme yetisine çok zararlıdır. Göz kırparak tüm göz küresi nemlenir ve dinlenebilir ve bu küçük günlük dinlenmeler günün sonunda büyük bir fark yaratır.
Temel olarak, bir kişi gözlerine ne kadar çok hareket verirse, yorgun gözlerden muzdarip olma şansı o kadar az olur ve bu nedenle egzersizler görme yeteneğini geliştirmede çok etkilidir. Ancak ayrıca daha iyi görmek için gözlerinizi yormamak ve gözlerinizi nemli tutmak önemlidir.
Göz probleminizi çözmek için ayrıca bakınız:
- Göz Ağrısının Nedenleri ve Tedavisi
- Göz yaralanması nasıl tedavi edilir
- 5 Gözleri koruyan yiyecekler
Oluşturan: Tua Saúde Yayın Ekibi