İçerik
Öğleden sonra atıştırmalıkları için bazı harika seçenekler yoğurt, ekmek, peynir ve meyvedir. Bu yiyecekleri okula veya işe götürmek kolaydır, bu da onları hızlı ama besleyici bir yemek için harika bir seçenek haline getirir.
Bu tür atıştırmalıklar, çok besleyici olmasının yanı sıra, açlığın gelmesine ve kontrolsüz yemek yeme arzusuna izin vermediği için kilo vermeye yardımcı olduğu için diyete bağlı kalmaya yardımcı olur. Sağlıklı olmadıkları ve kolesterolü artırabilecekleri için kızarmış atıştırmalıklar ve kurabiyelerin yanı sıra alkolsüz içeceklerden de uzak durulmalıdır.
Videodaki 7 sağlıklı atıştırmalık seçeneğine göz atın:
Diyet yapanlar için atıştırmalıklar
Diyet yapanlar için atıştırmalık seçenekleri beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmelidir çünkü bunlar takip edilen diyete bağlıdır, ancak bazı örnekler şunlardır:
- 1 fincan şekersiz jelatin + 1 fincan sade yoğurt - kilo vermek için harika
- 1 su bardağı şekersiz yoğurt + 1 kaşık yulaf - egzersiz için harika
- Elma veya havuçlu kereviz suyu - detoksifikasyon için harika
- 1 bardak çay + süzme peynirli tost - kilo vermek için harika
- Beyaz peynir + 1 meyve suyu ile tahıl ekmeği - formunuzu korumak için harika
Kilo almak isteyenler vitaminlere 1 kaşık süt tozu veya bal ekleyebilir ve daha fazla enerji sağlayan muz, avokado gibi meyveler kullanabilir.
Detoksifikasyon için örnek atıştırmalık
Formda kalmanın sırrı, çok sayıda besin sunarak, ancak birkaç kalori ile vücudun ihtiyaçlarına saygı duymaktır. Bununla birlikte, bir gıdanın yalnızca kalori sayısını hesaba katmamalıyız, çünkü bu şekilde bir dizi besini yutmama ve sağlıksız alışverişler yapma riskini taşıyoruz. Yaklaşık 120 kalorili bir bardak portakal suyuna sahip olmak, sadece 30 kalorili 1 kutu diyet soda almaktan daha iyidir, çünkü portakal suyunda ayrıca vücudun savunması için önemli olan C vitamini de vardır. soda hiçbir besin maddesi içermezken sadece enerji sağlar.
Evde kilo vermek için daha fazla ipucu görün ve ailenin yeni sağlıklı rutinini dahil edin.