İçerik
Diz ağrısı, örneğin bir futbol maçında veya bir koşu sırasında meydana gelebilecekler gibi eklem aşınması, aşırı kilo veya spor yaralanmaları nedeniyle ortaya çıkabilen bir semptomdur.
Bununla birlikte, diz ağrısı yürümeyi engellediğinde veya zamanla kötüleştiğinde, bağ kopması, osteoartrit veya Baker kisti gibi daha ciddi bir sorunun işareti olabilir ve bu, röntgen veya bilgisayarlı tomografi.
Ancak diz ağrısı çoğu durumda şiddetli değildir ve ağrının başlangıcından itibaren ilk 3 gün evde günde iki kez buz uygulamasıyla tedavi edilebilir. Ayrıca gün boyu dizde elastik bant kullanılması dizde hareketsiz kalmaya yardımcı olur ve randevu beklerken ağrıyı azaltır.
Diz ağrısının ana nedenleri:
1. Travma yaralanması
Diz travmasına bağlı yaralanma, örneğin bir düşme, morarma, darbe, bükülmüş diz veya kırık nedeniyle meydana gelebilir. Bu durumlarda ağrı tüm dizde veya yaralanma yerine göre belirli bölgelerde ortaya çıkabilir.
Yapılması gerekenler: Küçük yaralanmalarda, kırık olmadan günde 2-3 kez 15 dakika boyunca bir buz torbası dinlenebilir ve kullanabilirsiniz. Ancak kırık gibi daha ağır vakalarda en uygun tedaviyi başlatmak için derhal tıbbi yardım alınmalıdır. Hafif vakalarda bile iyileşmeye yardımcı olmak ve ağrıyı hafifletmek için fizyoterapi önerilebilir.
2. Ligament kopması
Diz bağının kopması, örneğin ani bir yön değişikliği sırasında güçlü bir diz darbesi veya bükülmesinden kaynaklanan bir burkulma nedeniyle meydana gelebilir. Ağrının türü genellikle hangi bağın yırtıldığını gösterir:
- Yan diz ağrısı: ön, arka veya koroner çapraz bağların yaralanmasına işaret edebilir;
- Bacak gerilirken diz ağrısı: patellar bağın koptuğunu gösterebilir;
- İç kısımdaki diz ağrısı: medial kollateral bağın yaralanmasına işaret edebilir;
- Dizin tam ortasında derin ağrı: Ön veya arka çapraz bağların kopması olabilir.
Genellikle bağ kopması hafif olduğunda özel bir tedaviye gerek yoktur, ancak her zaman bir ortopedist veya fizyoterapist tarafından değerlendirilmelidir.
Yapılması gerekenler: 3-4 gün 20 dakika boyunca günde 3-4 kez buz paketi yapabilir, dinlenebilir, dizlere aşırı yüklenmeyi önlemek için koltuk değneği kullanabilir, şişmeyi önlemek için bacağınızı kaldırabilir ve üzerine elastik bir bant kullanabilirsiniz. etkilenen diz. Daha ağır vakalarda, dizini bir atel ile 4 ila 6 hafta boyunca hareketsiz hale getirmesi ve gerekirse ameliyat olması gereken tıbbi yardım almak önemlidir. Diz bağı kopması için diğer tedavi seçeneklerine bakın.
3. Tendinit
Tendinit, diz tendonundaki bir iltihaplanmadır ve ağrının türü tendonun konumuna göre değişir:
- Diz önündeki ağrı: patellar tendondaki iltihaplanmayı gösterir;
- Diz tarafındaki ağrı: iliotibial tendonda iltihaplanmaya işaret eder;
- Dizin iç kısmında ağrı: Kaz bacağı tendonlarında iltihap olduğunu gösterir.
Genel olarak tendinitin karakteristik semptomlarından biri bacağı gererken diz ağrısıdır ve sporcularda koşu, bisiklet, futbol, basketbol veya tenis gibi fiziksel aktivitelerin etkisi nedeniyle daha sık görülür. Ayrıca eklemin doğal aşınmasına bağlı olarak ortaya çıkabileceği gibi yaşlılarda da sıktır.
Ne yapmalı: etkilenen dizde dinlenin ve elastik bir bant kullanın. Günde 2 ila 3 kez 15 dakika boyunca buz paketleri koymak ağrıyı hafifletmeye ve iltihapla savaşmaya yardımcı olabilir. Örneğin ibuprofen veya naproksen gibi iltihap önleyici ilaçlarla daha iyi değerlendirme ve tedavi için bir ortopediste danışmak önemlidir. Ayrıca diz kaslarını güçlendirmek ve tekrar tendinit gelişmesini önlemek için fizyoterapi kullanılabilir. Diz tendinitini tedavi etmenin diğer yollarını görün.
4. Bursit
Bursit, kemikler, tendonlar ve eklem kasları arasındaki sürtünmeyi azaltmanın yanı sıra sıvı içeren ve amortisör görevi gören küçük bir torba olan bursanın iltihaplanmasıdır.
Dizde 11 bursa vardır ve genellikle diz bükme veya defalarca diz çökme gibi aktiviteler, jiu-jitsu, futbol ve voleybol gibi sporlar, düşme veya vuruş bursada tahrişe ve iltihaplanmaya neden olarak dizde ağrıya neden olan patellar öncesi bursite neden olabilir ve şişlik.
Ek olarak, obezite veya osteoartrit, eklemin hemen altında diz ağrısına neden olan kaz bacağı bursiti olarak da adlandırılan anserin bursitine neden olabilir.
Ne yapmalı: günde 2 ila 3 kez 15 dakika dinlenin ve buz torbası koyun. Ayrıca bursit iltihap olduğu için örneğin ibuprofen veya diklofenak gibi oral antienflamatuarlarla tedavi edilmelidir veya doktor steroidi direkt olarak bursa'ya enjekte edebilir. Diğer tedaviler fizik tedavi ve ameliyatı içerir. Diz bursitini önlemek için yapılabilecek egzersizlere göz atın.
5. Osteoartrit
Dizdeki osteoartrit veya artroz, diz kıkırdağında dejenerasyona neden olan, bu kıkırdağın kalitesini, miktarını ve kalınlığını azaltan, kronik ağrıya neden olan romatizmal bir hastalıktır.
Bu hastalık günlük aktiviteleri etkileyebilir çünkü yürürken, günün sonunda çok uzun süre ayakta durmak veya merdiven çıkarken diz ağrısına neden olur.
Yapılması gerekenler: Tedavi parasetamol gibi analjezikler veya ibuprofen veya diklofenak gibi antiinflamatuvar ilaçlar ile yapılması gerektiğinden bir ortopediste danışmak önemlidir. Ek olarak, fizyoterapi seansları da önerilir ve bazı durumlarda, doktor etkilenen dizde kortikoid veya hyaluronik asit enjeksiyonları yapabilir. Osteoartrit için nasıl fizik tedavi yapılabileceğini görün.
6. Romatoid artrit
Romatoid artrit, eklemlerde sertlik, ağrı ve şişmeye neden olan otoimmün, inflamatuar ve kronik bir hastalıktır. Uyandığında diz ağrısına romatoid artrit neden olabilir, ağrı sabahın ilk dakikalarında daha yoğun olur ve hareketle düzelir.
Ek olarak, şişlikle ortaya çıkan, ancak travmadan kaynaklanmayan diz ağrısı romatoid artriti gösterebilir.
Ne yapmalı: Ağrıyı hafifletmek için analjezikler ve antiinflamatuar ilaçlar kullanılabilir, ancak hastalığın gelişimini değerlendirmek için bir romatolog ve diz hareketini iyileştirmek için bir fizyoterapist ile takip yapılmalıdır. Romatoid artrit tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinin.
7. İliotibial bant sendromu
İliotibial bant sendromu diz tarafında ağrıya neden olur ve dizini tekrar tekrar bükmesi gereken koşucularda, bisikletçilerde veya diğer sporlarda çok yaygındır. Genel olarak, bu sendrom, örneğin arazi, tenis türü veya uygunsuz duruş gibi sporun uygulandığı koşullara ek olarak, kas güçsüzlüğü ve zayıf esneklik veya yetersiz yoğunluk ve hacimlere sahip egzersiz hataları ile ilgilidir. Zamanla kötüleşebileceği için bu tür ağrılar göz ardı edilmemelidir.
Ne yapmalı: Günde 2 ila 3 kez iltihap önleyici merhem kullanabilir veya 15 dakika soğuk kompres koyabilirsiniz. Herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan önce, her zaman bir beden eğitimcisinin rehberliğinde ağırlık çalışması veya germe gibi kas güçlendirme aktivitelerine yatırım yapmak önemlidir. Bununla birlikte, diz tarafındaki ağrı, fiziksel aktivite zaten uygulandığında meydana gelirse, ideal olan, kasları güçlendirmek için fizik tedaviye ek olarak, diklofenak veya ibuprofen gibi antiinflamatuar ilaçlarla doğru teşhis ve tedavi için bir ortopediste danışmaktır. İliotibial bant sendromunun nasıl tedavi edileceğini öğrenin.
8. Menisküs yaralanması
Bacak bükülürken diz ağrısı, dizin iç kısmında ağrı, merdiven çıkarken ağrı, çömelme sırasında ağrı veya diz içinde ağrı, yastık görevi gören disk olan menisküs yaralanmasının göstergesi olabilir. diz içindeki damper. Genellikle menisküs yaralanmaları judo, jiu-jitsu gibi fiziksel aktivitelerden veya menisküsün yaşlanması olan ve 40 yaş civarında başlayabilen doğal dejenerasyondan kaynaklanır.
Ne yapmalı: Diz kaslarını güçlendirmek için fizik tedaviye ek olarak dizinizi çok hareket ettiren aktivitelerden kaçının ve dinlenin.Bazı durumlarda, doktorunuz size steroid veya hyaluronik asit enjeksiyonları da yapabilir. En ağır vakalarda ameliyat endike olabilir.
9. Patella sorunları
Diz ağrısının diğer yaygın nedenleri, patella çevresindeki eklemin yıpranması olan patellar kondropati veya patellar kıkırdağın yumuşaması olan patellar kondromalazi gibi patelladaki problemlerdir. Genellikle patelladaki sorunların nedenleri yaşlanma, obezite, düz tabanlık veya örneğin koşma gibi sporlardır.
Patellar yaralanmalar, çömelirken diz ağrısına veya merdivenlerden inerken diz ağrısına ve ayrıca diz yerinden oynadığı hissine neden olabilir.
Ne yapmalı: Koşucular için, diz kasları güçlenene kadar geçici olarak spordan yüzmeye veya su aerobisine geçmeleri önerilir. Fizyoterapi dizinizi güçlendirmeye yardımcı olabilir ve ağrı giderildikten sonra, bir beden eğitimcinin rehberliğinde ağırlık çalışması yapabilirsiniz. Ek olarak, doktor diz içine hyaluronik asit enjekte edebilir ve en şiddetli vakalarda ameliyat önerilebilir.
10. Fırıncı kisti
Popliteal kist olarak da bilinen fırıncı kisti, sıvı birikimine bağlı olarak eklemde diz arkasında oluşan ve diz arkasındaki ağrıya, diz büküldüğünde şişlik, sertlik ve ağrıya neden olan ve daha da kötüleşen bir yumrudur. fiziksel aktivite. Baker kistinin nedenleri, örneğin osteoartrit veya romatoid artrittir.
Ne yapmalı: Kistten sıvıyı aspire etmek veya steroidi doğrudan kiste enjekte etmek için bir ortopediste dinlenin ve danışın. Kistin yırtılması durumunda tedavi cerrahidir. Baker kistinin tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinin.
11. Osgood-Schlatter hastalığı
Osgood-Schlatter hastalığı, patellar tendonda bir iltihaptır ve 10-15 yaş arası çocuklarda ortaya çıkabilen hızlı büyüme ile ilgilidir. Ağrı genellikle futbol, basketbol, voleybol veya olimpik jimnastik gibi fiziksel aktivitelerden sonra ortaya çıkar ve istirahatle düzelen diz alt kısmında ağrıya neden olabilir.
Ne yapmalı: dinlenmek, ağrıya neden olan fiziksel aktiviteleri sınırlamak. Günde 2 ila 3 kez 15 dakika buz paketi yapabilir veya ağrı bölgesine iltihap önleyici merhemler uygulayabilirsiniz. Ayrıca ortopedist ile takip edilmesi önemlidir.
Diz ağrısı için yiyecek
Somon, zencefil, zerdeçal, zerdeçal, yumuşatılmış sarımsak veya chia tohumu gibi iltihap önleyici özelliklere sahip yiyeceklerle günlük beslenmeyi zenginleştirin, diz ağrısının tedavisini tamamlamaya yardımcı olun ve diğer eklemlerdeki ağrıyı önleyin. Ağrılı günlerde daha fazla tüketmeniz gereken anti-enflamatuar gıda örneklerini öğrenin.
Ek olarak, vücudun herhangi bir yerinde iltihabı şiddetlendirdiği için çok şekerli yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
Diz ağrısı için alternatif tedavi
Genellikle diz ağrısı, Diclofenac veya Ibuprofen gibi ortopedist tarafından reçete edilen antienflamatuarlarla veya dizdeki hasarlı kısımları değiştirmek için ameliyatla tedavi edilebilir. Bununla birlikte, özellikle mide iltihabına karşı duyarlı olanlar tarafından diz ağrısı için alternatif bir tedavi benimsenebilir ve şunları içerir:
- Homeopati: örneğin artrit veya tendinitin neden olduğu diz iltihabını tedavi etmek için ortopedist tarafından reçete edilen Reumamed veya Homeoflan gibi homeopatik ilaçların kullanımı;
- Akupunktur: Bu teknik, örneğin artrit, osteoartrit veya travma ile ilgili diz ağrısının hafifletilmesine yardımcı olabilir;
- Sıkıştırmalar: Semptomların başlamasının 3. gününden itibaren günde 2 kez 3 damla uçucu adaçayı veya biberiye yağı ile sıcak kompres koyun;
- Diz desteği: Özellikle uzun süre ayakta kalmanın gerekli olduğu durumlarda diz bandajlanmasından ibarettir.
Ayrıca diz ağrısı varken koşmaktan veya yürümekten kaçınmalı, ayağa kalkarken dizleri zorlamamak için kilo almamalı ve yüksek sandalyelerde oturulmalıdır.
Diz ağrısı için alternatif tedavi, diz ağrısına neden olan sorunu daha da kötüleştirebileceğinden, doktor tarafından belirtilen tedavinin yerini almamalıdır.
Doktora ne zaman gitmeli
Aşağıdaki durumlarda ortopediste veya bir fizyoterapiste danışmak önemlidir:
- Ağrı dinlendikten ve soğuk kompres uygulandıktan sonra bile 3 günden fazla sürer;
- Ayakta giysi ütüleme, çocuğu kucağınızda taşıma, yürüme veya merdiven çıkma gibi günlük aktiviteleri yaparken ağrı çok yoğundur;
- Diz hareket ederken bükülmez veya ses çıkarmaz;
- Diz deforme olmuş;
- Ateş veya karıncalanma gibi diğer semptomlar ortaya çıkar;
Bu durumlarda, ortopedi uzmanı sorunu teşhis etmek ve uygun tedaviyi önermek için bir röntgen veya MRI isteyebilir.