İçerik
Çocuğunuzun meyve ve sebze yemesini sağlamak, ebeveynler için zor bir görev olabilir, ancak çocuğunuzun meyve ve sebze yemesine yardımcı olabilecek bazı stratejiler vardır, örneğin:
- Çocuğu yemeye teşvik etmek için meyve ve sebzelerle hikayeler anlatın ve oyunlar oynayın;
- Sebzelerin hazırlanmasında ve sunumunda değişiklik yapın, örneğin, çocuk pişmiş havuç yemiyorsa, onları pirince koymaya çalışın;
- Meyvelerle yaratıcı, eğlenceli ve renkli yemekler yapın;
- Çocuğu herhangi bir sebze veya meyveyi reddederse cezalandırmayın veya onu yemeye zorlamayın, çünkü o yemeği kötü bir deneyimle ilişkilendirecektir;
- Çocuğun yemesini istediğiniz aynı yemeği sebze veya meyvelerle yiyerek örnek olun;
- Çocuğun yemek hazırlamasına yardım etmesine izin verin, hangi sebzeleri kullandığını, neden ve nasıl hazırlayacağını açıklayın;
- Sebzeler ve meyveler için komik isimler icat edin;
- Çocuğu markete götürüp meyve ve sebze seçip satın alın
- Her zaman sofrada sebze bulundurun, çocuğunuz yemese bile, şu anda sevmediğiniz sebzelerin görünümü, rengi ve kokusuna aşina olmanız önemlidir.
Çocuğun tat tomurcukları zamanla değişir, bu nedenle bazı meyve veya sebzeyi ilk kez reddetseler bile, ebeveynlerin o meyve veya sebzeyi en az 10 kez daha vermeleri önemlidir. Dil ve beyin için yapılan bir egzersizdir. Da daha fazlasını oku:
- Çocuğunuzun iştahını nasıl kabartabilirsiniz?
- Yiyecekleri reddetmek sadece bir çocuğun öfke nöbeti olmayabilir
Aşağıdaki videoyu izleyerek çocuğunuzun daha iyi yemesine yardımcı olacak diğer ipuçlarına bakın.
Çocuğunuzun diyetini iyileştirmek için, sodayı diyetten çıkarmak önemlidir, bu nedenle çocuğunuza soda vermemek için 5 neden burada.
Yemeğin gergin bir an olmaması için ipuçları
Yemek saatlerinin, masada küçük çocukları olanlar da dahil olmak üzere aile için iyi bir zaman olması için, yemek için zaman ayırmak gerekir:
- 30 dakikayı geçmeyin;
- Radyo veya televizyon gibi dikkat dağıtıcı ve gürültüler yoktur (ortam müziği iyi bir alternatiftir);
- Sohbetler her zaman hoş konular hakkındadır ve asla gün içinde olan kötü şeyleri hatırlama zamanı değildir;
- Yemek yemek istemeyen çocuğun, ailesi sofradayken masadan kalkmaması için ısrar etmeyin;
- Sofra adabı gibi kurallara sahip olun: peçete kullanın veya ellerinizle yemeyin.
İyi ya da kolay yemek yemeyen çocukların olduğu evlerde yemek zamanını gergin ve kötü yapmamak çok önemlidir, herkesin sadece yemek için değil, birlikte olmayı özlediği bir dönem olmalıdır.
"Yemek yemiyorsan tatlı da yok" veya "Yemiyorsan TV izlemene izin vermem" gibi şantajlar kullanılmamalıdır. Yemek değiştirilemeyecek bir andır, hiçbir seçenek veya pazarlık olamaz.