İçerik
Cooper testi, kişinin fiziksel uygunluğunu değerlendirmek için kullanılan bir koşu veya yürüyüş sırasında 12 dakika boyunca kat edilen mesafeyi analiz ederek kişinin kardiyorespiratuar kapasitesini değerlendirmeyi amaçlayan bir testtir.
Bu test aynı zamanda kişinin kardiyovasküler kapasitesinin iyi bir göstergesi olan fiziksel egzersiz sırasında oksijen alımı, taşınması ve kullanımı için maksimum kapasiteye karşılık gelen maksimum oksijen hacminin (VO2 max) dolaylı olarak belirlenmesine de izin verir.
Test nasıl yapılır
Cooper testini yapmak için kişi, ideal bir yürüyüş veya koşma temposunu koruyan bir koşu bandında veya koşu parkurunda 12 dakika boyunca kesintisiz olarak koşmalı veya yürümelidir. Bu süreden sonra kat edilen mesafe kaydedilmelidir.
Katedilen mesafe ve ardından maksimum VO2'yi hesaplamak için kullanılan bir formüle uygulandıktan sonra kişinin aerobik kapasitesi kontrol edilir. Bu nedenle, kişinin 12 dakikada katettiği mesafeyi metre olarak dikkate alarak maksimum VO2'yi hesaplamak için, mesafe (D) aşağıdaki formüle yerleştirilmelidir: VO2 max = (D - 504) / 45.
Elde edilen VO2'ye göre, kişiye eşlik eden beden eğitimi uzmanı veya hekimin aerobik kapasitesini ve kardiyovasküler sağlığını değerlendirmesi mümkündür.
Maksimum VO2 nasıl belirlenir?
Maksimum VO2, bir kişinin fiziksel egzersiz sırasında oksijen tüketmesi gereken maksimum kapasiteye karşılık gelir ve bu, Cooper testinde olduğu gibi performans testleri yoluyla dolaylı olarak belirlenebilir.
Bu, kişinin maksimum kardiyorespiratuar fonksiyonunu değerlendirmek için yaygın olarak kullanılan bir parametredir ve kardiyovasküler kapasitenin iyi bir göstergesidir, çünkü doğrudan kalp debisi, hemoglobin konsantrasyonu, enzim aktivitesi, kalp hızı, kas kütlesi ve arteriyel oksijen konsantrasyonu ile ilgilidir. . Maksimum VO2 hakkında daha fazla bilgi edinin.
Sonuç nasıl anlaşılır
Cooper testinin sonucu, VO2 sonucu ve vücut kompozisyonu, oksijen taşıma işlevi olan hemoglobin miktarı ve insandan farklı olabilen maksimum atım hacmi gibi faktörler dikkate alınarak doktor veya beden eğitimi uzmanı tarafından yorumlanmalıdır. kadın için.
Aşağıdaki tablolar, kişinin kat edilen mesafeye göre (metre cinsinden) 12 dakika içinde sunduğu aerobik kapasitesinin kalitesini belirlemeye izin verir:
1. Erkeklerde aerobik kapasite
| Yaş |
---|
AEROBİK KAPASİTE | 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 |
---|
Çok zayıf | < 2090 | < 1960 | < 1900 | < 1830 | < 1660 |
---|
Güçsüz | 2090-2200 | 1960-2110 | 1900-2090 | 1830-1990 | 1660-1870 |
---|
Ortalama | 2210-2510 | 2120-2400 | 2100-2400 | 2000-2240 | 1880-2090 |
---|
İyi | 2520-2770 | 2410-2640 | 2410-2510 | 2250-2460 | 2100-2320 |
---|
Harika | > 2780 | > 2650 | > 2520 | > 2470 | > 2330 |
---|
2. Kadınlarda aerobik kapasite
| Yaş |
---|
AEROBİK KAPASİTE | 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 |
---|
Çok zayıf | < 1610 | < 1550 | < 1510 | < 1420 | < 1350 |
---|
Güçsüz | 1610-1900 | 1550-1790 | 1510-1690 | 1420-1580 | 1350-1500 |
---|
Ortalama
| 1910-2080 | 1800-1970 | 1700-1960 | 1590-1790 | 1510-1690 |
---|
İyi | 2090-2300 | 1980-2160 | 1970-2080 | 1880-2000 | 1700-1900 |
---|
Harika | 2310-2430 | > 2170 | > 2090 | > 2010 | > 1910 |
---|
Kaynakça>
- LIMA, Frederico L. Koşu bandında geleneksel ve değiştirilmiş Cooper testi için nitel çalışma önerisi. Ders Sonuç Belgesi, 2010. Beden Eğitimi Fakültesi, Campinas Eyalet Üniversitesi.
- SILVA, Michel S. Cooper'ın yetişkinlerde 12 dakikalık test performansı ile anaerobik eşik arasındaki ilişki. R. da Beden Eğitimi / UEM Maringá. Cilt 20. 1. baskı; 61-67, 2009