İçerik
Kas germe tedavisi evde dinlenmek, buz kullanmak ve sıkıştırıcı bandaj kullanmak gibi basit önlemlerle yapılabilir. Bununla birlikte, en ağır vakalarda birkaç hafta ilaç kullanmak ve fizik tedavi görmek gerekebilir.
Kas germe, bir fiziksel aktivite sırasında kasın çok fazla gerildiği zamandır ve bu nedenle spor salonunda, örneğin bir yarışta veya futbolda olabilir. Bu yaralanma ağrıya ve hareket kısıtlılığına neden olur ve şiddetine göre 3 farklı dereceye ayrılabilir. Kas germe hakkında daha fazla bilgi edinin.
1. Evde tedavi
Evde tedavi, etkilenen bölgeyi dinlendirmekten ibarettir, bu nedenle çok fazla kas ve eklem talep etmekten kaçınmak önemlidir ve bu nedenle, durumda herhangi bir iyileşme olmazken spor salonuna gidip antrenman yapılması önerilmez, ancak tamamen dinlenmek gerekli değildir. ve rutin faaliyetler, iş ve okul sürdürülebilir.
Ayrıca kas germe işleminin ilk 48 saatinde veya hatta şişlik görüldüğünde lezyonun üstüne 15-20 dakika boyunca günde 3-4 kez ezilmiş buz veya donmuş jel poşet yerleştirilebilir. . 48 saat sonra veya söndürme sırasında, herhangi bir iyileşme yoksa, bölgeye sıcak bir kompres uygulayabilir ve yaklaşık 20 dakika etki etmesi için bırakabilirsiniz.
İlk 48 saat sonra bölge hala şişmiş ise sıcak komprese alternatif olarak bölgeye elastik bir bandaj konarak şişliğin azalmasına yardımcı olur.
2. Drenaj
Alan şiştiğinde veya alan mor olduğunda drenaj ilginç olabilir. Bu nedenle, bir seçenek lenfatik drenajdır ve bu, lezyon üzerinde ince bir tarak kaydırarak evde yapılabilir. Ağrı ve şişlik kasığa daha yakınsa tarak o yöne kaydırılmalı, diz yakınsa tarak dizine doğru kaydırılmalıdır.
Diğer bir seçenek, bacağın kaldırılmasına yardımcı olan ve havanın boşaltılmasına yardımcı olan postüral drenajdır. Ek olarak, örneğin semptomları hafifletmeye ve şişlikle savaşmaya yardımcı olan kafur ve mentol içeren kremler veya merhemlerle yerinde masaj da yapabilirsiniz.
3. İlaç kullanımı
İlaç kullanımı, uyluk kası gerginliğinin semptomları kalıcı olduğunda veya kas kırılması olduğu doğrulandığında ortopedist tarafından belirtilir. Bu durumlarda doktor, bazı durumlarda steroidal olmayan antiinflamatuvar ilaçların veya kortikosteroid infiltrasyonunun kullanılmasını önerebilir.
4. Egzersizler
Bazı egzersizlerin yapılması iyileşmeye yardımcı olabilir, kasın kasılması ve ardından her zaman yavaş ve ağrıya neden olmadan yaklaşık 10 ila 20 kez gevşemesi belirtilebilir. Ek olarak, kası hafifçe esnetmeniz, etkilenen kası hafifçe, ağrıya neden olmadan birkaç saniye esnetmeniz önerilir ve bu germe işlemini gün içinde birkaç kez yapabilirsiniz. Bacak uzatma örneklerine göz atın
5. Fizyoterapi
Fizyoterapi en ciddi durumlarda kas yıkımı olduğunda endikedir ve seanslarda kas iyileşmesine yardımcı olan bazı egzersizler yapılır. Fizyoterapi seansları sırasında, örneğin jel veya ilaç, lazer veya TENS ile yapılabilen elektroterapi, ultrason gibi başka teknikler de uygulanabilir.
Fizyoterapist, tetkik sonrası tedavi sırasında uygulanacak tedavi protokolünü şahsen belirtmelidir, çünkü bu, ne yapılabileceğine ve gerektiğinde değiştirilebileceğine dair sadece bir örnektir.
Aşağıdaki videoyu izleyerek uyluk kas gerginliğini tedavi etmek için bunlara ve diğer ipuçlarına göz atın: