İçerik
Ayak tabanında ağrı olması durumunda her ayağa ılık yağ ile masaj yapılması, genellikle topuk ve ayak kısmı olan en ağrılı bölgelerde ısrarcı, ancak ağrıyı artırmamak için çok fazla bastırmadan masaj yapılması önerilir. rahatsızlık.
Ayak tabanındaki ağrı, ayakları tam olarak desteklemeyen rahatsız edici, ağır, çok sert veya çok yumuşak ayakkabılar giymekten kaynaklanabilir, özellikle kişi fazla kilolu olduğunda veya saatlerce ayakta durması gerektiğinde, aynı pozisyonda ayakta durması gerektiğinde .
Aşağıda ayak ağrısıyla etkili bir şekilde mücadele edebilecek bazı stratejiler verilmiştir:
1. Rahat bir ayakkabı giyin
Ayak tabanında ağrıyı önlemek için ideal olan aşağıdaki özelliklere sahip ayakkabılar satın almaktır:
- Biçimlendirilebilir;
- Tabanı en az 1,5 cm;
- Topuğu iyi desteklemek için sağlam bir sırtınız olsun ve
- Parmakların dayandığı tabanı yeterince geniş tutunuz, böylece sıkılaşmasınlar ve bölgenin kan dolaşımını bozmayın.
Bu tür bir ayakkabı da ayağınızın biraz daha şiş olduğu gün sonunda alınmalı, incinmemesi için. Bir diğer önemli ipucu ise ayakkabının iki ayağını da denemek ve onlarla mağazada dolaşmaktır, eğer onu çorapla kullanacaksanız tercihen çorapla.
2. Ayak banyosu yapın
Yorucu bir günün ardından, ayağınızın tabanı ağrıyorken, bir leğen sıcak su ve biraz kaba tuz ve birkaç damla mineral yağ, tatlı badem yağı gibi bir leğene batırarak hala bir ayak yapabilirsiniz. misal. Yaklaşık 20 dakika orada bırakmalı ve ardından biraz nemlendirici kremle ayaklarınıza masaj yapmalısınız. Mermerler kullanarak nasıl harika bir masaj yapabileceğiniz aşağıdaki videoyu izleyin:
3. Ayaklarınızı yüksekte tutarak dinlenin
Ayaklarınız ağrıyorsa, oturup ayağınızı başka bir sandalyeye veya bir dizi dergiye koymak da yararlı olabilir, ancak eğer uzanabiliyorsanız, ayaklarınızın altına bir yastık veya yastık koyarak uyumak daha rahattır. yüksek, venöz dönüşü kolaylaştırır.