İçerik
PMS veya adet öncesi gerginlik, üreme çağındaki kadınlarda çok yaygın bir durumdur ve adet döngüsündeki normal hormonal değişiklikler nedeniyle ortaya çıkar, adet kanamasından 5 ila 10 gün önce fiziksel ve psikolojik semptomların ortaya çıkması ile karakterize edilir. kadınların yaşam kalitesi. PMS'nin en karakteristik semptomları mide bulantısı, sinirlilik, yorgunluk ve karın şişliğidir, ancak yoğunluk her kadına göre değişebilir ve bu da jinekoloğun önerdiği tedaviyi etkiler.
PMS semptomları, döngünün ilk günlerinde veya menopoz başladığında ortadan kalkar ve oldukça rahatsız edici olsalar da, düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı ve dengeli beslenme ile rahatlayabilir.
PMS semptomları
PMS semptomları genellikle menstrüasyondan 1 ila 2 hafta önce ortaya çıkar ve kadının yoğunluğu kadından kadına değişebilen fiziksel ve psikolojik semptomları olabilir, bunlardan başlıcaları:
- Mide bulantısı ve kusma;
- Baş dönmesi ve bayılma;
- Karın ağrısı ve şişlik;
- Aşırı uyku;
- Kabızlık veya ishal;
- Akne;
- Baş ağrısı veya migren;
- Acıyan göğüsler;
- İştahta değişiklikler;
- Ruh halindeki değişiklikler;
- Uykusuzluk hastalığı;
- Daha fazla duygusal hassasiyet;
- Sinirlilik.
En ağır vakalarda, PMS, işi kaçırmak, kişisel duygulara dayalı kararlar vermek veya size yakın insanlara karşı saldırgan olmak gibi günlük aktiviteleri bozabilir. Bu durumlarda, adet döngüsünün bu aşamasında yaşanan değişiklikleri azaltan uygun tedaviye başlamak için bir jinekolog aranması tavsiye edilir.
Nasıl rahatlatılır
PMS semptomları genellikle düzenli olarak fiziksel aktivite yapılarak hafifletilebilir, çünkü egzersiz ağrı hissini gidermenin yanı sıra iyi olma hissi sağlayan, bağırsak geçişini iyileştiren ve yorgunluğu azaltan hormonları salgılar. , gerginlik ve kaygı. Ek olarak, semptomları daha da kötüleştirebileceği için az miktarda kafein ve tuz içeren bir diyete sahip olmak önemlidir.
En ağır vakalarda kontraseptif kullanımı semptomların azalmasına yardımcı olabilir, ancak antidepresan ilaçların kullanılması da gerekli olabilir ve bu ilaçlar jinekoloğun tavsiyesi doğrultusunda kullanılmalıdır. PMS semptomlarını nasıl tedavi edeceğinizi ve rahatlatacağınızı öğrenin.
Aşağıdaki videoda PMS semptomlarını hafifletmek için ne yemeniz gerektiğine dair daha fazla ipucu inceleyin: