İçerik
Kilo vermek için bu tip diyeti benimseyenler için bu Dukan krep tarifi diyetin 2. fazında kullanılabilirken karbonhidratlar hala yasak.
En iyi dolgular, örneğin şekersiz papatya çayı eşliğinde kahvaltıda minas peyniri veya jambon olabilir. Krepleri öğle veya akşam yemeklerinde yemek için rendelenmiş tavuk, ton balığı veya domates ile doldurabilir ve kreplere domates, salatalık ve marul salatası eşlik edebilirsiniz.
Bu diyetin tüm aşamalarını bilmek ve onu takip etmeyi öğrenmek için Dukan Diyetindeki ayrıntılara bakın.
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı yulaf kepeği,
- 1 yemek kaşığı buğday kepeği,
- 1 çorba kaşığı sıfır yağlı yoğurt veya kaymaklı yağsız lor,
- 3 yumurta,
- Tat vermek için tatlandırıcı veya tuz.
Hazırlık modu
Yumurta beyazlarını çırpın. Başka bir kapta, beyazlar hariç, gözleme tabanının tüm malzemelerini homojen bir hamur elde edene kadar karıştırın. Daha sonra hafifçe karıştırarak yumurta beyazlarını ekleyin. İçindekileri orta ateşte ısıtılmış bir tavaya dökün ve yaklaşık 30 dakika kadar pişirin, bir spatula yardımıyla çevirin ve 5 dakika daha pişirmeye devam edin.
Dukan diyet tarifi hakkında daha fazla bilgiyi şurada bulabilirsiniz: Dukan ekmek tarifi.