İçerik
Şişmiş ayaklar ve eller, örneğin zayıf kan dolaşımı, aşırı tuz tüketimi, uzun süre aynı pozisyonda durma veya düzenli fiziksel aktivite eksikliği nedeniyle ortaya çıkabilen semptomlardır.
El ve ayaklarınızdaki şişlik genellikle geceleri ve ellerinizi açıp kapatarak bacaklarınızı kaldırmak veya kollarınızı kaldırmak gibi basit önlemlerle geçer, ancak bazı durumlarda diyabet, yüksek tansiyon veya kalp veya böbrek yetmezliği gibi hastalıkların bir belirtisi olabilir. Bu gibi durumlarda en uygun tedaviyi yapmak için bir doktor ile takip etmek gerekir.
Ayrıca ani başlangıç, kızarıklık veya nefes darlığı gibi ayak ve ellerde şişmeye eşlik edebilecek belirtilerin farkında olmalı ve derhal tıbbi yardım almalısınız.
Ellerin ve ayakların şişmesinin başlıca nedenleri şunlardır:
1. Zayıf dolaşım
Zayıf dolaşım ayaklarda ve ellerde şişliğin en yaygın nedenidir ve damarların elastikiyetini kaybettiği ve daha sert hale geldiği, bacak ve kollardan kanın kan alınmasını zorlaştırdığı vücudun doğal yaşlanma sürecinden kaynaklanır. Kalp bacaklarda ve kollarda birikerek ayak ve ellerde şişmeye neden olur.
Genellikle bu tip şişlikler yetişkinlerde, yaşlılarda veya hamile kadınlarda günün sonunda otururken veya uzun süre ayakta dururken oluşur.
Ne yapmalı: Çalışmanın uzun süre oturmayı gerektirdiği durumlarda, örneğin, bacaklarınızı, ayaklarınızı ve ellerinizi her saat hareket ettirmeli ya da ofis içinde 5 dakika yürümelisiniz. Ayağa kalkma, bacaklarınızı ve ayak bileklerinizi bükme, ayaklarınızla dairesel hareketler yapma ve ellerinizi açıp kapayarak kollarınızı kaldırmanız durumunda ayaklarınızda ve ellerinizde şişkinliğin önlenmesine yardımcı olabilirsiniz. Dolaşımı harekete geçirmek için masaj veya lenfatik drenaj da yapabilirsiniz. Evde lenfatik drenajın nasıl yapıldığını öğrenin.
2. Fazla tuz
Diyette aşırı tuz, ayaklarda ve ellerde şişmeye neden olabilir ve bunun nedeni, tuzun su tutan çok miktarda sodyum içermesi ve bu nedenle vücutta çok miktarda olması durumunda sıvı tutulmasını arttırmasıdır.
Ne yapmalı: Ayaklarda ve ellerde sıvı birikmesini önlemek için iyi bir seçenek, düşük sodyum tuzu kullanmak veya tuz tüketimini azaltmak veya yemeklere tuz eklemekten kaçınmak için aromatik bitkiler kullanmaktır.
Bitkisel tuzun nasıl hazırlanacağına dair videoyu izleyin.
3. Fiziksel aktivite eksikliği
Fiziksel aktivite eksikliği yavaşlayan kan dolaşımını etkiler, kanın bacaklardan ve kollardan kalbe dönmesini zorlaştırır ve bu nedenle ayak ve ellerin şişmesine neden olabilir.
Yapılması gereken: Düzenli fiziksel aktivite, kan dolaşımını iyileştirerek, kanın vücutta daha verimli dolaşımını sağlayarak, ellerde ve ellerde sıvı birikimini önleyerek ellerde ve ayaklarda şişmeyi önlemeye ve iyileştirmeye yardımcı olur. ayak. Bu nedenle, örneğin hafif yürüyüş, yüzme veya su aerobiği gibi fiziksel aktiviteler haftada 3 kez en az 30 dakika yapılmalıdır.
4. Uzun yolculuklar
Örneğin, bir uçuş sırasında veya araba veya trenle uzun yolculuklarda uzun süre oturmak, tromboz riskini artırmanın yanı sıra, kanın esas olarak bacaklarda ve ayaklarda birikmesine ve şişmeye neden olmasına neden olur.
Yapılması gereken: ayaklarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirin, her saat başı uçağı yürüyün veya trenle seyahat edin veya araba yolculuğu durumunda iki saatte bir durun. Ek olarak, ayakların şişmesini önlemek ve kolları kaldırmak, kan dolaşımını hızlandırmak ve ellerin şişmesini önlemek için elleri açıp kapatmak için varis çorapları seyahatten önce giyilebilir.
Seyahat ederken ayakların ve ellerin şişmesini nasıl önleyeceğinizle ilgili daha fazla ipucu için videoyu izleyin.
5. Diyabet
Özellikle kan şekeri seviyeleri kontrol dışı olduğunda, verimli çalışmayan kan dolaşımı nedeniyle diyabet, esas olarak ayaklarda şişmeye neden olabilir. Ek olarak, ayak ve ayak parmakları kırmızı olabilir.
Ne yapmalı: Ayak ve ayak parmakları günlük olarak değerlendirilmelidir, çünkü diyabet diyabetik ayağa ve ayak enfeksiyonu riskinin artmasına neden olabilir. Kan şekeri seviyelerini kontrol etmek ve böylece ayakların şişmesini önlemek ve ayakların sağlığını korumak için günlük glikoz ölçmek önemlidir. Diyabeti kontrol etmeye yardımcı olacak çarelere göz atın.
6. Yüksek tansiyon
Yüksek tansiyon, özellikle yaşlılarda sık görülen bir hastalıktır ve atardamarların daha az esnek ve daha sert hale geldiği ve vücudun diğer bölgelerine kan almak için kalbin daha sert atması gereken doğal bir yaşlanma sürecinden kaynaklanır.
Kan, ayaklar ve eller gibi ekstremitelere ulaştığında, kan damarlarının kanı kalbe geri götürmesi, ellerin ve ayakların şişmesine neden olabilir.
Ne yapmalı: Yüksek tansiyon, kardiyolog tarafından reçete edilen ilaçlarla tedavi edilmelidir. Bununla birlikte, yürüme, kilo verme, tuz alımını azaltma gibi fiziksel aktiviteler kan basıncını kontrol etmeye ve ellerde ve ayaklarda şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
7. Kalp yetmezliği
Kalp yetmezliği, kalp bacaklarda ve kollarda birikerek şişmeye neden olabilecek kanı pompalayacak kadar güçlü olmadığında ortaya çıkar.
Ayakların ve ellerin şişmesine genellikle aşırı yorgunluk, nefes darlığı ve göğüste baskı hissi eşlik eder.
Ne yapmalı: Kalp yetmezliği her zaman doktor tarafından verilen ilaçlarla tedavi edilmelidir ve bu nedenle bir kardiyolog ile takip edilmesi tavsiye edilir. Ayrıca her zaman kardiyolog gözetiminde tuz tüketimi azaltılmalı ve hafif fiziksel aktiviteler yapılmalıdır.
8. İlaç kullanımı
Bazı ilaçların kullanımı ellerde ve ayaklarda örneğin kortikosteroidler, minoksidil veya kaptopril, enalapril, lisinopril, amlodipin, nimodipin gibi yüksek tansiyon tedavisine yönelik ilaçlar gibi şişmeye neden olabilir.
Yapılması gereken: Dozu değerlendirmek için veya örneğin tedaviyi değiştirmek gerekirse, bu ilaçlardan birini reçete eden doktora danışın. Ancak evde bacaklarınızı kaldırmak, kollarınızı kaldırmak, masaj yapmak veya lenfatik drenaj yapmak veya kan dolaşımını iyileştirmek ve ellerinizin ve ayaklarınızın şişmesini önlemek için hafif yürüyüşler yapmak gibi basit önlemler alınabilir.
9. Böbrek yetmezliği
Böbrek yetmezliği, böbreklerin düzgün çalışmadığı ve bu nedenle idrardaki vücut sıvılarını atamadığı ve ayakların, ellerin ve yüzün şişmesine neden olabilen bir durumdur.
Yapılması gereken: En uygun tedaviyi sağlamak için böbrek yetmezliği bir nefrolog tarafından izlenmelidir. Böbrek yetmezliğinin daha ileri bir aşamada olduğu bazı durumlarda, doktorun önerdiği şekilde hemodiyaliz gerekli olabilir.
10. Karaciğer yetmezliği
Karaciğer yetmezliği, karaciğer fonksiyonunda bir azalmadır ve kandaki bir protein olan albümin kanın damarların içinde tutulmasına yardımcı olduğu için ellerde ve özellikle ayaklarda şişmeye neden olabilir.
Bu hastalığa alkolizm, hepatit ve hatta parasetamol ile ilaç kullanımı neden olabilir.
Ne yapmalı: Karaciğer yetmezliği bir hepatolog tarafından tedavi edilmelidir. Ayrıca el ve ayakların şişmesini, karın içinde sıvı birikmesini önlemek için alkol tüketimi durdurulmalı ve diyette tuz ve protein tüketimi azaltılmalıdır.
11. Venöz yetmezlik
Venöz yetmezlik, bacak ve kollardaki damarlardaki kapakçıkların düzgün çalışmaması ve kanı kalbe geri getirememesi, kollarda ve bacaklarda birikmeye, ayaklarda ve ellerde şişmeye neden olması durumunda ortaya çıkar.
Şişlik genellikle günün sonunda meydana gelir ve genellikle sabahları kaybolur, obez veya fazla kilolu kişilerde veya yaşlılarda daha sık görülür.
Ne yapmalı: 20 dakika uyumadan önce yürümek, bacaklarınızı ve kollarınızı gün içinde hareket ettirmek, uzanmak ve bacaklarınızı kalbinizin hizasının üzerine çıkarmak gibi hafif fiziksel aktiviteler yapmalı, şişliği azaltmaya yardımcı olmalısınız. Venöz yetmezlik, örneğin ilaçla, ameliyatla veya kompresyon çorabı kullanımıyla olabilecek en iyi tedaviyi belirtmek için her zaman bir kardiyolog veya kardiyovasküler cerrah tarafından değerlendirilmelidir.
12. Yüksek yaz sıcaklıkları
Yaz aylarında ayak ve ellerde şişlik olması çok yaygındır ve bunun nedeni sıcaklık yükseldiğinde ayaklarda ve ellerde kan damarlarının genişlemesi, bu bölgelere daha fazla kan getirerek şişmeye neden olmasıdır.
Ne yapmalı: Şişmeyi önlemek için kollarınızı kaldırabilir, ellerinizi açıp kapatabilir ve kanın kalbe dönüşünü kolaylaştırmak için bacaklarınızı kaldırarak uzanabilirsiniz, ellerinize ve ayaklarınıza masaj yapın veya lenfatik drenaj yapın. Bazı durumlarda, tıbbi tavsiye ile kompresyon çorapları veya elastik manşetler kullanılabilir. Ek olarak, gün içinde iyi bir sıvı alımını sürdürmek ve ellerde ve ayaklarda sıvı tutulmasını ve şişmesini önlemek için dengeli bir diyet yemek önemlidir.
Doktora ne zaman gitmeli
Bazı semptomlar ellerde ve ayaklarda şişmeye eşlik edebilir ve mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım gerektirir ve şunları içerir:
- Şişlik aniden olur;
- Sadece bir ayakta veya bir elde şişlik;
- Şişmiş ayak veya elin kızarıklığı;
- Nefes darlığı;
- Öksürük veya balgam;
- Ateş veya karıncalanma gibi diğer belirtiler.
Bu durumlarda doktor, örneğin ellerde ve ayaklarda şişliğin nedenini belirlemek ve en uygun tedaviyi önermek için kan veya Doppler gibi testler isteyebilir.