İçerik
Hem doğal hem de eczaneden alınan ilaç olan iştah kesiciler, tokluk hissini daha uzun süre kalıcı hale getirerek veya diyet sırasında ortaya çıkan endişeyi azaltarak çalışır.
Bazı doğal iştah kesici örnekleri armut, yeşil çay veya yulaftır, ana ilaçlar eczanede satılan sibutramin veya doğal bir takviye olan 5HTP'dir.
1. Yiyecek
İştah ve açlığı engelleyen başlıca besinler arasında şunlar yer alır:
- Armut: Armut, su ve lif bakımından zengin olduğu için tatlı yeme isteğini giderir ve sindirimi yavaş olduğu için bağırsakta dolgunluk hissini uzatır;
- Yeşil çay: metabolizmayı harekete geçiren, vücuttaki iltihaplanmayı azaltan ve yağların yakılmasına yardımcı olan flavonoidler, polifenoller, kateşinler ve kafein bakımından zengindir;
- Yulaf: İyilik hormonu olan serotonin üretimini uyarmanın yanı sıra doğal olarak tokluğu artıran ve bağırsak florasını iyileştiren lifler bakımından zengindir.
Ek olarak, termojenik yiyecekler ayrıca metabolizmanın artmasına ve biber, tarçın ve kahve gibi yağ yakımının desteklenmesine yardımcı olur.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve hangi takviyelerin açlığı azaltmaya yardımcı olduğunu öğrenin:
2. Doğal takviyeler
Doğal takviyeler genellikle kapsül şeklinde satılır ve şifalı bitkilerden oluşturulur:
- 5 HTP: Afrika bitkisinden yapılmıştır Griffonia Simplicifoliaserotonin üretimini artırarak iştahı azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca uykusuzluk, migren ve menopoz semptomları gibi diğer sorunların kontrolüne yardımcı olur. İşte nasıl alınacağı.
- Krom pikolinat: Krom, insülin duyarlılığını artıran, daha iyi kan şekeri kontrolü sağlayan ve açlık hissini azaltan bir mineraldir. Et, balık, yumurta, fasulye, soya ve mısır gibi yiyeceklerde de bulunabilir.
- Spirulina: Metabolizmayı iyileştiren ve şekerleme isteğini azaltan lifler, proteinler ve çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengin olduğu için süper besin olarak bilinen doğal bir deniz yosunudur. Toz veya kapsüllerde bulunur;
- Agar-agar: Lif yönünden zengin olan ve su ile alındığında midede tokluk hissini artıran bir jel oluşumuna neden olan, deniz yosunundan yapılan doğal bir takviyedir.
Bu takviyeler sağlıklı gıda mağazalarında ve bazı eczanelerde bulunabilir. Ayrıca bu yerlerde bu bileşenlerden birkaçının liflerle karışmış olduğu ve aynı etkiye sahip başka çareler bulmak da mümkündür. Bazı örnekler şunlardır: Örneğin Slim Power, ReduFit veya Fitoway.
3. Eczane ilaçları
Bu ilaçlar eczaneden satın alınabilir ve sadece doktorun yönlendirmesine göre alınmalıdır:
- Sibutramin: Açlığı azaltmak ve ruh halini kontrol etmek, aşırı yemeye neden olan anksiyete zirvelerinden kaçınmak için kullanılır. Sibutramin ve riskleri hakkında daha fazla bilgi edinin;
- Saxenda: beyindeki açlığı, hormon üretimini düzenleyen ve kan şekeri olan kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olan enjekte edilebilir bir ilaçtır;
- Victoza: Esas olarak diyabeti kontrol etmek için kullanılır, ancak aynı zamanda kilo kaybı üzerinde yardımcı bir etkisi vardır;
- Belviq: İyilik hormonu olan beyindeki serotonin düzeylerini artırır, iştahı azaltır ve tokluğu artırır.
Tüm bu ilaçların sağlığa zararlı yan etkileri olabileceğini ve bu nedenle sadece doktorun reçetesine göre kullanılması gerektiğini unutmamak önemlidir.
Açlığı azaltmak için diğer hızlı ve kolay ipuçlarına bakın.