İçerik
Sıcaklıktaki ani değişiklikler insan vücudunu olumsuz etkileyerek rinit, grip, bronşit ve zatürre gibi solunum yolu hastalıkları riskini artırır. Bu hastalıklar, düşük ortam sıcaklıklarına rağmen vücudun kendisini uygun şekilde sıcak tutmak için daha fazla enerji harcaması ve böylece doğal savunmasını azaltması nedeniyle ortaya çıkabilir.
Vücut ısısını 36ºC'ye yakın tutmak için bu kadar çok çaba sarf edildiğinde beyaz kan hücrelerinin üretimi azalır ve kişinin insan vücudunda serbestçe çoğalabilen virüsler ve bakterilerle enfekte olma olasılığı artar. Durumu ağırlaştırmak için, doğrudan ışık veya hava sirkülasyonu az olan kapalı ortamlar, ortamdaki virüs ve bakterilerin çoğalmasını artırarak hastalıklara yatkın bir senaryo haline getirir.
Solunum yolu hastalıklarına ek olarak, soğuk hava da kan basıncını etkiler, özellikle yüksek tansiyon veya kalp hastalığı olan kişilerde şiddetli olur çünkü kan kalınlaşır ve aynı miktarda kanı pompalamak kalpten daha fazla çaba gerektirir.
Bu nedenle hipertansiyon durumunda tansiyonun haftalık olarak kontrol edilmesi, kardiyologun belirttiği ilaçların her gün doğru dozda alınması ve beslenme uzmanının belirttiği diyete saygı gösterilmesi, tuz ve yağ ve şeker açısından zengin gıdalardan kaçınılması çok önemlidir.
Kalp krizinin ilk belirtilerini nasıl fark edeceğinizi öğrenin.
Çünkü üşüyoruz ve kışın vücudumuza ne oluyor
Düşük sıcaklıklarda vücudun kendini korumak, hipotermiden kaçınmak için daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır ve bu yüzden üşüdüğümüzde dişlerimizle gevezelik edebilir, saçlarımızı dik tutabiliriz. Ayrıca solunum yolu hastalıkları riski ve ayrıca yüksek tansiyon ve kalp krizi riski artar. Mevcut olan diğer değişiklikler şunları içerir:
- Daha uykuluyuz çünkü melatonin en karanlık ve bulutlu günlerde uyarılır;
- Daha açız, bu nedenle vücudu korumak için yağ şeklinde daha fazla kalori biriktirilir;
- Daha az terlediğimiz için gündüz ve gece daha çok işeriz;
- Banyodaki sıcak su ciltteki ve saçtaki doğal yağı uzaklaştırdığı için cilt ve saçlar kurudur;
- Kötü ruh hali, insanlar daha az rahat olduğu için ortaya çıkar;
- Soğukta, soğuk ayak ve ellerle cinsel ilişkiye girmenin rahatsız edici olabilmesi nedeniyle cinsel ilişki azalır ve ayrıca kan viskozitesinden uyanmak da daha zordur.
Ayrıca burnun ucunu da alıyoruz, eller ve ayaklar genellikle soğuktur çünkü kan dolaşımı vücudun ana organları, kalp, beyin ve böbrekler üzerinde daha merkezde olmayı seçer, böylece düzgün çalışması için enerji eksikliği olmaz. Ancak bazı durumlarda bu, soğuğa karşı alerjik bir reaksiyon olabilir, semptomların ne olduğunu ve soğuk alerjisinin nasıl tedavi edildiğini bilin.
Soğukla savaşmak için ne yapmalı
Soğukla savaşmanın en iyi yolu düzgün giyinmektir ve bu nedenle vücudunuzu ısıtmak için uzun kollu bluzlar, pantolonlar, çoraplar ve kapalı ayakkabılar ile iyi bir palto giymek önemlidir. Sıcaklıklar normalden çok daha düşük olduğunda ve dışarıda olmanız gerektiğinde, vücudun uçlarını korumak için şapka, atkı veya atkı ve eldiven takmak da faydalı olabilir.
Kışlık giysilere ek olarak, kendinizi soğuktan korumak için diğer stratejiler şunlardır:
- Sıcak çayları, çorbaları ve et sularını tercih ederek içeceklerden ve soğuk yemeklerden kaçının;
- Kırmızı şarap veya sıcak şarap gibi alkollü içecekler tüketmek ısınmaya yardımcı olur, ancak günde 1 kadehten fazla şarap içilmesi tavsiye edilmez ve kendini kontrol etmekte güçlük çekenlerin içeceklerin yanına bile gitmemesi gerekir;
- Ütü yaptıktan hemen sonra sıcak bir banyo yapın ve sıcak giysiler giyin;
- Yatağın üzerine pazen kumaşlı çarşaflar koyun, çünkü pamuk ve saten dokunulduğunda doğal olarak daha soğuktur;
- Hava akımlarından ve ani sıcaklık değişimlerinden kaçının, ancak hava sirkülasyonu için pencerede en azından bir çatlak açık tutun.
Üşümemeye özen gösterilmesi özellikle cildi ince olan ve soğukla baş etmede daha fazla güçlük çeken bebekler, çocuklar ve yaşlılar için endikedir. Bununla birlikte, sağlığa da zararlı olan aşırı ısınmayı önlemek için doğru dozu nasıl dengeleyeceğinizi bilmek önemlidir. Bebeğiniz varsa, elini doğrudan boynun arkasına ve sırtına koyarak terli görünüp görünmediğini kontrol edin ve bu bölgeler nemliyse bir kat giysiyi çıkarmanız önerilir. İşte bebeğinizin soğuk mu sıcak mı olduğunu nasıl anlayacağınız.
Oluşturan: Tua Saúde Yayın Ekibi