İçerik
Kan şekeri düzeylerini düşürmek için yiyeceklere dikkat etmek, bütün yiyecekleri tercih etmek, fazla karbonhidrat ve şekerden kaçınmak ve düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak önemlidir, böylece kan şekerinde ani artışlar ve kan şekerinin birikmesini önlemek mümkün olur. dolaşımdaki şeker.
Bilimsel olarak hiperglisemi olarak adlandırılan aşırı kan şekeri, açlık kan şekeri seviyesi 100 mg / dL'nin üzerine çıktığında ortaya çıkar, bu durum kalıcı ise organların işleyişi üzerinde kötü sonuçlar doğurabilir. Bu nedenle, bu semptomlar ortaya çıktığında, örneğin kan şekeri seviyelerinin yanı sıra kan basıncı, kolesterol ve trigliserit seviyelerini belirleyen klinik değerlendirme ve ilk testleri yürütmek için pratisyen hekime veya endokrinoloğa danışmak önemlidir. , kardiyovasküler sağlık için de risk oluşturan durumlar.
Kan şekerinizi nasıl düşürürsünüz
Kan şekeri düzeylerini düşürmek için, pratisyen hekim veya endokrinologun yönergelerine uymak önemlidir ve genellikle şu şekilde önerilir:
- Halihazırda diyabet teşhisi konmuş kişilerde Metformin, Glibenklamide, Glimepiride, Gliclazide veya Insulin gibi antidiyabetik ilaçlardan yararlanın;
- Sağlıklı bir diyet yapın, fazla şeker veya karbonhidrattan kaçının ve özellikle diyabet öncesi kişilerde sebzelere ve bütün yiyeceklere yatırım yapın;
- Gün boyunca ortalama 3 saat arayla küçük öğünler yiyin, çünkü bu şekilde kan şekerinin yükselmesini önlemek mümkündür;
- Kan şekeri seviyelerinde hızlı bir yükselmeye neden olabileceğinden, yemeklerin yerine tatlılar veya meyveler koymayın;
- Yürüme, koşu veya ağırlık çalışması gibi düzenli fiziksel aktivite yapın, tüketilen şeker bir enerji kaynağı olarak kullanılabilir ve büyük konsantrasyonların vücutta dolaşımını engeller.
Ayrıca diyabet ve ön diyabet durumunda, kişinin düzenli olarak doktor ve beslenme uzmanı tarafından izlenmesi önemlidir, çünkü böylece kan şekeri düzeylerinin gelişimini kontrol etmek ve tedavi planında veya diyette değişiklikler yapmak mümkündür.
Pre-diyabette beslenme takibi temel bir role sahiptir, çünkü yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler yoluyla diyabete evrimi önlemek mümkündür. Gizli şekerin nasıl belirlenip tedavi edileceğini öğrenin.
Şeker seviyelerinin yüksek olup olmadığı nasıl anlaşılır
Kan şekeri seviyenizin yüksek olup olmadığını öğrenmek için, açlık glikoz testi olarak da bilinen ve 100 mg'ın üzerinde bir konsantrasyon bulunduğunda glikoz seviyelerinin yüksek olduğu kabul edilen bir açlık glikoz testi yaptırmanız önemlidir. / dL. Glikoz konsantrasyonu en az iki farklı dozajda 126 mg / dL'nin üzerinde veya tek bir dozajda 200 mg / dL'nin üzerinde olduğunda genellikle diyabet olarak kabul edilir.
Açlık glikoz testinin yanı sıra son üç aydaki glikoz seviyeleri hakkında sizi bilgilendiren oral glikoz tolerans testi (TOTG), yemek sonrası glisemi veya glikozlu hemoglobin gibi diğer testler de doktorunuz tarafından istenebilir. Diyabeti doğrulayan testler hakkında daha fazla bilgi edinin.
Doktor, yüksek kan şekeri düzeylerini doğrulamak için, aşırı susama, idrara çıkma dürtüsü, baş ağrısı, ellerde veya ayaklarda karıncalanma gibi kişinin gösterebileceği ve hipergliseminin göstergesi olabilecek belirti ve semptomları da değerlendirir. örneğin uyuşukluk. Diğer hiperglisemi semptomlarına bakın.