İçerik
Pirinç protein takviyesi, özellikle vejeteryanlar ve veganlar için çorbayı koyulaştırmak ve içecekleri ve yemekleri zenginleştirmek için kullanılabilen, temel mineraller ve amino asitler açısından zengin bir tozdur.
Bu pirinç proteini takviyesini almak, yalnızca kas kütlesini artırmaya yardımcı olmak için değil, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmek, kansızlığı önlemek ve sağlıklı cilt ve saçı korumak için de iyidir.
Bu nedenle, pirinç protein takviyesi tüketimi aşağıdaki gibi faydalar sağlar:
- Hipertrofiyi uyarır, çünkü kas kütlesi kazanımını destekleyen amino asitleri getirir;
- Kahverengi pirinç tanesinden yapıldığı için vitamin ve mineral bakımından zengin olun;
- Alerjiye ve bağırsak tahrişine neden olma olasılığını azaltarak hipoalerjenik olun;
- Lif açısından zengin olduğu için bağırsak fonksiyonunu iyileştirin.
Hipoalerjenik olduğu için pirinç proteini, genellikle alerjiye neden olan iki gıda olan süt ve soya proteinine alerjisi olan kişiler tarafından bile kullanılabilir.
Nasıl kullanılır
Pirinç protein tozu, egzersiz sonrası hipertrofiyi uyarmak veya günün herhangi bir öğünü zenginleştirmek, daha fazla tokluk vermek ve diyetin besin değerini artırmak için kullanılabilir.
Hindistan cevizi veya badem sütü gibi su, süt veya sebze içecekleriyle seyreltilebilir veya vitaminler, yoğurtlar, kekler ve kurabiyeler gibi tatlı ve tuzlu tariflere eklenebilir. Ek olarak, pirinç proteini aromasız versiyonlarda bulunabilir veya vanilya ve çikolata gibi aromalarla eklenebilir.
Beslenme bilgileri
Aşağıdaki tablo, 100 g toz pirinç proteini için beslenme bilgilerini sağlar:
Besin | 100 gr pirinç proteini |
Enerji | 388 kcal |
Karbonhidrat | 9,7 g |
Protein | 80 g |
Şişman | 0 g |
Lifler | 5,6 g |
Demir | 14 mg |
Magnezyum | 159 mg |
B12 vitamini | 6.7 mg |
Diyetin protein içeriğini artırmak için protein açısından zengin eksiksiz bir vejetaryen menüye bakın.