İçerik
Kronotip, her bir bireyin günün 24 saati boyunca uyku ve uyanıklık dönemleriyle ilişkili olarak sahip olduğu gelir farklılıklarını ifade eder.
İnsanlar yaşamlarını ve faaliyetlerini 24 saatlik bir döngüye göre düzenlerler, yani belirli saatlerde uyanma, işe veya okula girme, boş zaman etkinlikleri ve yatma vakti ile ve belirli bazı gelirleri az veya çok olabilir. her birinin biyolojik döngüsünü etkileyen ve ondan etkilenen günün saatleri.
Bir kişinin gelirinin daha yüksek veya daha düşük olduğu, kronotipi ile ilgili olan günün dönemleri vardır. Böylece insanlar, günün 24 saati gösterdikleri sirkadiyen döngü olarak da bilinen uyku / uyanıklık dönemlerine göre sabah, ara ve akşam biyolojik ritimlerine göre sınıflandırılır.
Biyolojik saat türleri
Biyolojik saatlerine göre insanlar şu şekilde sınıflandırılabilir:
1. Sabah veya gündüz
Sabahları erken kalkmayı tercih eden, sabah başlayan aktivitelerde iyi performans gösteren ve genellikle geç saatlere kadar ayakta kalmakta güçlük çeken bireylerdir. Bu insanlar daha erken uykulu hissederler ve geceleri düzgün odaklanmakta zorlanırlar. Bu insanlar için vardiyalı çalışmak kabus olabilir çünkü günün parlaklığından çok etkilenirler.
Bu insanlar dünya nüfusunun yaklaşık% 10'unu temsil ediyor.
2. Öğleden sonra veya akşam
Öğleden sonraları, geceleri veya şafak vakti en verimli olan ve geç saatlere kadar ayakta kalmayı tercih eden ve her zaman şafak vakti uyumaya devam eden ve faaliyetlerinde daha iyi performans gösteren kişilerdir.
Uyku / uyanıklık döngüleri daha düzensizdir ve sabahları konsantre olmak daha zordur ve daha fazla dikkat sorunları yaşarlar ve daha fazla duygusal sorunlardan muzdariptirler, uyanık kalmak için gün boyunca daha fazla kafein tüketmeye ihtiyaç duyarlar.
Öğleden sonraları dünya nüfusunun yaklaşık% 10'unu temsil eder.
3. Orta
Aracılar veya ilgisiz kişiler, belirli bir çalışma veya çalışma zamanı tercihi olmaksızın sabah ve akşam saatlerine göre programlara daha kolay adapte olan kişilerdir.
Nüfusun çoğunluğu orta düzeydedir, bu da çoğu insanın toplumun dayattığı programlara akşam ve sabah saatlerinden daha kolay adapte olabileceği anlamına gelir.
Biyolojik saat nasıl çalışır?
Biyolojik saat, kişinin kendi ritmi ve toplumun dayatmasıyla, örneğin sabah 8'den akşam 6'ya kadar çalışma ve akşam 11'den sonra uyumaya kadar olan zamanlarla sürdürülür.
Yaz saati uygulaması girdiğinde ne olur, orta kronotipe sahip kişiler için kayıtsız kalabilir, ancak sabah veya öğleden sonra olanlar için biraz rahatsızlık yaratabilir.Genellikle 4 gün sonra gün ışığından yararlanma saatine tamamen adapte olmak mümkündür, ancak sabah veya öğleden sonra olanlar için daha fazla uyku, sabahları çalışma ve egzersiz yapma konusunda daha az isteklilik, yemek saatlerinde açlık eksikliği ve hatta halsizlik ortaya çıkabilir. .
Oluşturan: Tua Saúde Yayın Ekibi