İçerik
Kahvaltı, günün ana öğünlerinden biridir, bu nedenle günlük aktiviteler için gereken enerjiyi arttırır. Bu nedenle, kahvaltı sık sık atlanırsa veya sağlıklı değilse, örneğin ruh hali eksikliği, halsizlik, öğle yemeğinde artan açlık ve artan vücut yağı gibi bazı sağlık sonuçları olabilir.
Aşağıda, kahvaltının sağlıksız olması veya düzenli olarak yenmemesi durumunda neler olabileceğine dair 5 açıklama yer almaktadır:
1. Kilo ve vücut yağında artış
Kilo vermenize yardımcı olmak yerine, kahvaltıyı atlamak kilo ve vücut yağ miktarının artmasına katkıda bulunur. Bunun nedeni, sabah yemeyi bıraktığınızda, gün boyunca daha fazla yemek yeme isteğinizin olmasıdır ve sabah boyunca birkaç atıştırmalık olabilir veya öğle yemeğinde tüketilen kalori miktarında artış olabilir, bu da kilo alımına ve yağ artışına katkıda bulunur. vücut.
2. Gün içinde daha fazla açlık
Kahvaltıdan kaçınmak, açlığa ve genellikle uzun süre açlığı doyurmayan tatlılar, kızartmalar, atıştırmalıklar ve işlenmiş gıdalar gibi kalorili yiyeceklere duyulan istek ve açlığa neden olan yeme kaygısını artırır ve her zaman daha fazla yemek yeme isteği vardır.
3. Rahatsızlığa neden olur
Uzun bir gece uykusundan sonra bile vücut çalışmaya ve enerji harcamaya devam eder, bu nedenle kahvaltıyı bir kenara bıraktığınızda kan şekerinde değişiklikler meydana gelir ve bu da mide bulantısı, baş dönmesi ve halsizliğe neden olabilir. Bu nedenle, uyandıktan sonra yemek yemek, kan şekeri seviyesinin sabit ve kontrollü kalması, komplikasyonlardan ve sağlık sorunlarından kaçınılması için önemlidir.
4. Kolesterolü yükseltir
Günün ilk öğünü atlamak da yüksek kolesterol ve kalp hastalığı riskinin artmasıyla bağlantılıdır. Zira öğün atlayanların genellikle sağlıklı beslenmemesi ve dengeli beslenmemesi vücutta yağ ve kolesterolde artışa neden olur.
5. Artan yorgunluk
Kahvaltıdan kaçınmak, iyi bir gece uykusundan sonra bile vücut yorgunluğunu artırır. Buna ek olarak, uyandıktan sonra oruç tutmak beynin konsantre olma yeteneğini azaltarak, günlük aktiviteleri gerçekleştirmek için yeterli enerjiye sahip olamamanın yanı sıra işteki ve çalışmalardaki performansı bozar, çünkü glikoz seviyeleri vücudun ilk enerji kaynağıdır, düşüktür.
Bu nedenle, tüm bu sonuçlardan kaçınmak için her gün kahvaltı tüketmek önemlidir. Aşağıdaki videoyu izleyerek kahvaltı için bazı ipuçlarına göz atın: